打篮球的攻略

训练方法原地运球原地运球是进行中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法:运球时，用手掌边缘触球，但手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球者和手臂举起保护球。要领:保持正确的身体姿势，体验手压和接球动作，抬头用眼角看球。运球时，手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力度。

(2)运球时低头看球，不注意场上情况。(3)运球低位时手指和手腕僵硬不放松；运球高的时候，肩膀没有发力，球不跟手。纠正方法:(1)运球练习前，练习身体姿势，要求球员屈膝、挺直背、抬头。(2)增加一些辅助练习来熟悉球，增加球感，使球员逐渐从球上解脱出来。(3)可以跟教练练习运球，用手臂体验运球。

-1/罚球非常重要，尤其是在正式比赛中，往往是决定性因素。尤其是在一些竞争激烈的篮球比赛中，当最终比分持平或者只差几分时，对手肯定会采取犯规战术。这个时候罚球的水平就要受到考验了，只有基础扎实，心态好，才能罚球。平时要注意积累各种罚球技术。具体说一下吧。篮球罚球技巧攻略1，站在准确的罚球位置。罚球时，每个人都会站在罚球线上，但不要踩线或离罚球线太远，否则会增加罚球距离。

所以，一定要及时改掉这个坏习惯。2.纠正标准罚球姿势。良好的投篮姿势可以提高罚球命中率。罚球时，首先要站直，双腿分开与肩同宽，身体可以微微下蹲，积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，直视前方，屏住呼吸，右手持球，左手掌握方向。右臂、手肘、手腕要成三个直角，抛球后手臂要伸直。3.把握好罚球的力度。

练习方法:站在底线连续三次球后运球，每次都可以发起进攻，但是后面不是很直，进攻的时候需要调整，浪费了自己宝贵的突破机会。连续做三次，不要换步，做完后做加速冲刺(记住！背后运球的手部动作和别人不一样。后手最后三指拨球，即小指、无名指、中指。让球有很强的旋转)，球突破时走的路线一定是向前的！

方法是站在底线上，两手各拿一个球。一只手做正面换，另一只手做背面换(新手可能有点难)，这种方法可以提高你的运球能力和在背后运球的熟练程度。上次我说下台是后面这次，可以把这两种方法结合起来，你可以形成一个进攻动作，先在背后做一个运球(往你弱侧)然后一个一个的往下踩，然后从后面往你一个背最弱侧的强手，再往前晃一个，往你弱侧往下踩突破。